क्या आप भी खाली पेट पीते हैं दूध? जानें सेहत पर इसके प्रभाव
कई लोग सुबह-सुबह खाली पेट दूध पीने की आदत रखते हैं। इस लेख में, हम खाली पेट दूध पीने के संभावित फायदों और नुकसानों के बारे में चर्चा करेंगे।
खाली पेट दूध पीने के संभावित नुकसान
दूध में एक प्रकार की शुगर होती है, जिसे लैक्टोज कहा जाता है। यह शुगर इंसुलिन स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे शरीर में असंतुलन पैदा हो सकता है।
कुछ लोग लैक्टोज़ असहिष्णु होते हैं, और यदि वे सुबह खाली पेट दूध पीते हैं, तो उन्हें एलर्जिक रिएक्शन जैसे स्किन में खुजली, सांस लेने में दिक्कत, और डायरिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
दूध एसिडिक होता है, इसलिए सुबह खाली पेट इसे पीने से कुछ लोगों को एसिडिटी की समस्या हो सकती है। फैट से भरपूर दूध सीने में जलन और एसिडिटी का कारण बन सकता है।
वजन बढ़ने का खतरा
सुबह खाली पेट दूध पीने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, खासकर जब दूध में फैट और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है
इसलिए, यदि आप दूध का सेवन करना चाहते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि इसे भोजन के साथ या एक स्नैक के रूप में पिएं, ताकि इसके पोषक तत्वों का अधिकतम लाभ उठाया जा सके।